Bilgii.net

Depresyon Nedir? Depresyonu Yenmenin En Etkili Yolları

29.10.2018
Depresyon Nedir? Depresyonu Yenmenin En Etkili Yolları
1 Puan2 Puan3 Puan4 Puan5 Puan
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
Loading...

Depresyon kişinin hiç bir şeyden zevk almadığı , duygusal ve davranış bakımında çöktüğü ve hiç bir şekilde yaptıklarından mutlu olamadığı bir durum olarak karşımıza çıkmaktadır. Depresyonda olan kişi bu duygusal çöküşten hiç bir zaman çıkmayacağını düşünse de doğru tedavi yöntemiyle bu durumdan tamamen kurtulmaktadır. Depresyon sürekli olan bir hastalık değildir, geçicidir ve depresyondaki kişinin hayatında yapacağı bazı değişiklikler sayesinde ortadan kolay bir şekilde kalktığı görülmektedir.

Depresyonun Belirtileri

  • Hemen hemen her gün kendisini çökkün ve mutsuz hissetme durumu.
  • Hiç bir şeyden zevk alamama.
  • Uyuma sorunları. Geceleri hemen uykuya dalamamak veya gece uyandığı zaman bir daha uyuyamamak bazı hastalarda ise günün tamamını uykuyla geçirme isteği görülmektedir.
  • Iştah azalması ve kilo kaybı ya da iştahın fazla olması ve kiloda artış görülmektedir.
  • Enerji kaybı ve aşırı yorgunluk hissi.
  • Değersizlik veya suçluluk duygusunun oluşması.
  • Olumsuz benlik kavramı.
  • Düşüncede yavaşlama ve kararsızlık gibi dikkati toplamada güçlükten yakınma ya da gerçekten güçlük çekme.
  • Sürekli intihar ve ölüm düşüncelerinin olması.

Depresyonu Yenmenin Yolları

  • Kişisel İlişkileri Güçlendirin

Depresyonu yenmenin en iyi yollarında birisi de yalnız kalmamaktır. Bu yüzden yalnız kalmamaya çalışın. Sizinle iletişime geçmek isteyen kişilere izin verin ve onlarla sürekli iletişim halinde olun. Ailenizle, arkadaşlarınızla, sevgilinizle sohbet etmek sizin için çok iyi gelecektir. Güvenebileceğiniz veya sevdiğiniz kişilerle vakit geçirmeye çalışın. Onlarla bol bol vakit geçirerek sizi anlamasını sağlayabilirsiniz. Depresyon döneminde size en iyi gelecek olan şey aktivitelerden uzaklaşmamak ve yalnız kalmamaktır. Bunun için farklı ortamlara girmek ve yeni insanlarla tanışmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Çevrenizdeki kişilerle nasıl iletişime geçeceğiniz hakkında hiç bir fikriniz yoksa size bir kaç öneri verebiliriz.

Çevrenizle Kolay İletişim Kurma Yolları

  • Bir arkadaşınızla neler hissettiğinizi paylaşın
  • Gönüllü olarak birine yardım edin.
  • Bir arkadaşınızla kahve için.
  • Konsere, sinemaya ya da eğlenmeye gidecek bir arkadaşınız olsun.
  • Eski bir arkadaşınızı arayın ya da mesaj atın.
  • Çalışma arkadaşınızla gün içinde yürüyüşe çıkın.
  • Haftada bir gün akşamları arkadaşlarınızla yemeğe çıkmaya özen gösterin.
  • Hayatınızda özel biri varsa onunla eğlenceli vakit geçirmeye çalışın
  • Bir terapistten yardım isteyin.

Depresyonu Doğal Yollarla Yenin

Egzersiz Yapın: depresyondayken genellikle yataktan çıkmak istemeyiz. Fakat egzersiz yapmak sizin için yardımcı olacaktır. Bundan dolayı o yataktan çıkmaya çalışın ve egzersiz yapın. Çünkü depresyondayken sürekli yatmaktan kilo almaya daha eğilimli olabilirsiniz. Bu yüzden hem zayıflamak amacıyla hem de kendinizi daha iyi hissetmeniz için mutlaka düzenli olarak egzersiz yapın. yarım saatlik bir yürüyüş bile sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bu yüzden düzenli olarak günlük egzersizlerinizi aksatmamaya özen gösterin.

Düzenli Beslenin: Depresyondayken genellikle insanlar sağlıksız veya düzensiz beslenirler. Fakat depresyonu yenmeniz için sağlıklı beslenmek gerekir. Böylece düzenle ve sağlıklı beslenerek beyninizin depresyonu yenmesi daha hızlı bir şekilde olacaktır.

Negatif Düşüncelerden Uzaklaşın: Depresyonda olan kişiler genellikle olumsuz düşüncelere kapılır. Sürekli her şeyin en kötüsünü düşünürler. Bunlardan dolayı da kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olmaktadırlar. Bu yüzden negatif düşüncelerden uzak durmaya çalışın. Depresyondayken pozitif kişilerle görüşmeye çalışın. Böylece negatif düşüncelerden uzaklaşarak , kendinizi onların yanında daha mutlu ve iyi hissedeceksiniz.

Balık Yağı Alın: Balık yağı depresyonla savaşma hem de morali yükseltme özelliğine sahiptir. Yapılan araştırmalara göre omega 3 sayesinde bir çok insan depresyonu yendiği tespit edilmiştir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Bilgii.net